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olashab
日記
2019年 02月 9日
olashabの日記, 2019年 02月 9日
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2019年 02月 9日の計量結果(日記のエントリーがない日)
63 kg
これまでの減量分:
1 kg
.
残り:
13 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2019年 02月 9日:
837 kcal
脂質: 23.06g | たんぱく質: 78.81g | 炭水化物: 79.84g.
朝食:
جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), توست, عسل البرسيم.
昼食:
مخبوزات توست اسمر, سمك التونة في الزيت (المعلب).
夕食:
الحليب قليل الدسم.
軽食/その他:
بسبوسة.
もっと...
1832 kcal
運動:
歩く(ゆっくり) - 時速3km - 30 分, 半身浴 (半身浴) - 2 時間, テレビで見る - 2 時間, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に1.2 kg減量中
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