|
od poniedziałku dopiero zacząłem. wcześniej 2 tygodnie nic nie robiłem ciastka i oglądanie filmów. Najpierw nóż sobie wbiłem w rękę przy rozpakowywaniu wyciągu a później choroba ;/. Teraz zobaczymy jak to się wszystko potoczy.
ダイエットカレンダーを表示, 2012年 10月 31日:
|
3855 kcal
|
脂質: 109.89g | たんぱく質: 235.12g | 炭水化物: 487.37g.
朝食: zupa jażynowa, Suchy Makaron z Pszenicy, indyk, Oliwa z Oliwek, Sok Jabłkowy. 昼食: sok, Tuńczyk w Oleju (z Puszki), oliwa, Pomidory, Biały Ryż (Długoziarnisty). 夕食: Ogórek (Obrany), Chleb Biały, Masło, Szynka z Indyka, ser. 軽食/その他: twaróg, Płatki Owsiane (Błyskawiczne, Produkt Suchy, Wzbogacone), Jogurt Owocowy (Beztłuszczowy), mleko. もっと...
|
|
2911 kcal
|
運動:
デスクワーク - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 5 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|