2012年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.8 kg
これまでの減量分: 19.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 10月 30日:
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1455 kcal
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脂質: 63.53g | たんぱく質: 80.04g | 炭水化物: 139.76g.
朝食: Peito de Peru Defumado Light, Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Margarina Qualy Light, Pao de Forma Integral, Leite Fermentado. 昼食: Óleo Vegetal, Amendoim, Pimentões Vermelhos, Cebolas, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). 夕食: Sal, Molho de Soja (Shoyu), Acelga, Cenouras, Palmito, Milho, Alface, Queijo Mussarela, Carne de Porco. 軽食/その他: Azeite de Oliva Extra Virgem, Crocantissimo, Mamão. もっと...
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2069 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 自転車（速い） - 時速24km - 40 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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