|
ini 4 minggu setelah aku memutuskan buat hidup lbh sehat. tapi karna aku ga bisa nyiksa diri dan merubah karakterku secepat itu, aku masih makan2an sprt biasa cuma d kurangin porsinya aja. alhasil hampir sebulan turun 3,5 kg ajah. puji syukur tuhan.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 31日:
|
1001 kcal
|
脂質: 41.75g | たんぱく質: 37.78g | 炭水化物: 107.34g.
昼食: Telur Goreng, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Kraft Singles Reguler, Pepaya. 夕食: Nasi Putih, Fuyunghai, Bakmi GM Cap Cay Kuah. もっと...
|
|
 コメント
Aku sebulan ini diet hampir 5 kg turun nya , dan lemak masih dimana mana , dan itu pastinya cuma kadar airku yg turun , udah eat clean tiap hr tp udah 2 x cheting meal 🤣🤣, pelan aja yg pnting bdan tetep sehat say
2019年 01月 30日 投稿者: meirieckha
|
Iya say.. pelan2 aja hehehe aku masih makan nasi, mie dan teman2nya.. masih makan enak cuma defisit kalori aja.. semangat buat kamu say.. semoga sukses dietnya
2019年 01月 30日 投稿者: Dian akadianti
|
diet sehat yuk sis, sebulan bisa turun 6-9 kg, dan terjamin yg turun itu lemaknya, wa 085749900471
2019年 01月 30日 投稿者: lilik rhodifasari
|
benerrrr... krena mengubah pola hidup sehat itu engga instan, maka tubuh perlu adaptasi dulu pelan2 😘😘
2019年 01月 31日 投稿者: hnbrzee
|
@lilik iya say.. ini juga udah sehat kok. gamau buru2 ah. sebulan target 4 kg aja udah syukur.
2019年 01月 31日 投稿者: Dian akadianti
|
@hnbrzee iya beb, ini pelan2 aja toh juga ga mw kontes atau balapan.. pola hidup sehat kan untuk selamanya... semangat beb buat kamu
2019年 01月 31日 投稿者: Dian akadianti
|
sehari makan berapa kalori kak?
2019年 01月 31日 投稿者: delistria
|
di atas BMRkuu say kira2 1200-1300 aja, kadang juga lbh dr itu..
2019年 01月 31日 投稿者: Dian akadianti
|
kirain aku ka bbnya 120 kg salpok haha
2019年 02月 2日 投稿者: nengkoyan95
|
aku tgl 3 februari ini udah sebulan ikut diet defkal,udah puasa 3-4X seminggu,workout 3X seminggu,,minum air smpai 3liter/hari tidur cukup pun iya,tp cuma turun gak nyampe 1kg 🙄😥 kok sedihh yak..mngkin gara" bab gak lancar/kurang serat tiap hari
2019年 02月 2日 投稿者: mamsaydiinar
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|