Ilianazcの日記, 2019年 01月 28日

oi vi no seu jornal um salgadinho ceto como vc fez , tbm tô na ceto 

A receita é do Instagram @cetogenica.dieta “casquinhas de pastel” já fizeram muito sucesso no feed, nos stories e na casa de quem fez! 😅🤤 . E não é para menos mesmo 👉🏻 é uma delícia! A receita é muuuuuito fácil! . .- 85g de queijo muzzarela ralado . .- 33g de farinha de amêndoa . Derrete o queijo e incorpora a farinha, mistura beeeeeeem. . Coloca entra duas folhas de papel manteiga e abra até que fique BEM fina (+- 0,5cm). . Corte no formato que quiser e asse em forno pré-aquecido a 200 graus Celsius por 5 a 7 minutos” 

hoje eu pesei deu isso tbm ❤ nem acreditei  

também pretendo chegar aos 55 

Parabéns!!! 

parabéns  

EU tb estou nessa luta😶 Estava com 64 .400 e quero ir pra 57.💪 

Como você fez? 

Qual foi a sua dieta? 

está fazendo cetogenica?? 

Estou fazendo cetogenica. Não jaquei nenhuma única vez.  

quero chegar a esse peso, tinha desistido, mas vou voltar a fazer  

parabéns  

Uau obrigada vou fazer sim  

Vc consegue seguir certinho o protocolo de, 70% gordura, 20% proteínas e 10% carboidratos (20 gramas/dia), e em relação as calóricas, qual é a média consumida (pois no meu caso eu tenho medo de exceder muita a quantidade de gordura). Aliás, parabéns seu desempenho é excelente!!  

Nossa! 70% de gordura? não é muito? 

👏👏👏👏 

Fabio, cetogenica usa 85% de gordura, 25% de proteína e apenas 5% de carboidratos.  

Lucas no início eu estava usando mais ou menos 900 calorias por dia, até mil, mas quando dei uma parada alguns dias de emagrecer diminui e voltei a emagrecer, hoje como em média 600 calorias para menos. Consigo sim fazer sempre essa média de 85% de gordura, 25% de proteína e 5% de carbo. Tento sempre não passar de 10g de carboidrato.  

Elaine cetogenica vale muuuito, já tinha tentado low carb sem resultados, agora cetogenica estou mto feliz e com mto foco.