2012年 10月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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115.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 6.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 10月 23日:
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3043 kcal
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脂質: 91.06g | たんぱく質: 158.12g | 炭水化物: 409.15g.
朝食: 1% Fat Milk, Bananas (Large), Peanut Butter, Whole Wheat Hamburger Buns. 昼食: Roast Beef, Baked Potato (Peel Eaten), Carrots. 夕食: Ranch Salad Dressing, Flour Tortilla, Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Greek Yogurt, Ground Deer Meat, White Cherry, Romaine Lettuce, Refried Beans (Canned), Black Beans, Pure Almond Milk - Original. 軽食/その他: Greek Yogurt, Bananas, Honeycrisp Apples, Diet Rockstar Energy Drink (Large Can), Bananas (Large), Light Vanilla Creme Protein Shake, White Icing, Pumpkin Spice Cookie Mix, Celery, To Go Crunchy Peanut Butter, Baby Carrots. もっと...
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4166 kcal
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運動:
立つ - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 座る - 2 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, デスクワーク - 7 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 17 分, 運転 - 2 時間 13 分. もっと...
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週に16.5 kg減量中
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