isa181280の日記, 2019年 01月 27日

Heute Nacht Heißhunger auf ein Stück Butterkuchen. trotzdem im Gegensatz zu gestern - 1kg. Ich habe aber fast 90 g eiweiß gegessen 🤔. vielleicht liegt es am wenigen eiweiß was ich zu mir nehme? Wie bekomme ich das in mir rein. esse nicht gerne Joghurt und trinke sehr wenig Milch

90.6 kg これまでの減量分: 16 kg. 残り: 0.7 kg. ダイエット続き: まあまあ.

週に0.2 kg減量中

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Skyrella,Körniger Frischkäse und Harzer Käse falls Du ihn magst. Ansonsten viel Fleisch : Hühnchen, Rind, Schwein Hauptsache mager. In jede Mahlzeit Eiweiss mit einbauen dann stimmt auch Abends der Wert. Rote Linsen Spirelli ist auch ne feine Eiweißbeilage.

2019年 01月 27日投稿者: J-187

Also wenn du Milchprodukte nicht so magst, probiers doch mit Eiweißshakes. Das Whey von ESN Chocolate schmeckt wie Kakao und eine Portion (30g) in Wasser aufgelöst hat 23g Eiweiß bei nur 113 kcal.

2019年 01月 27日投稿者: Lisa Lena

Ja, ESN Whey kann ich auch empfehlen. Ich mische es in meinen Magerquark und ab und an gibts auch nen Shake :-)

2019年 01月 28日投稿者: stolfat

was ist mit Gemüse, Bohnen, Sojabohnen, linsen und erbsen

2019年 01月 28日投稿者: ditadoesthehula

hier auch eine Liste https://eatsmarter.de/ernaehrung/gesund-ernaehren/eiweissreiches-gemuese

2019年 01月 28日投稿者: ditadoesthehula

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