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MENINAS...VOU EMAGRECER SE EU COMER MINGAU DE AVEIA NO CAFÉ DA MANHÃ....30 GR DE AVEIA+ 200 ML DE LEITE DESNATADO......E NO LANCHE DA TARDE A MESMA COISA......NO ALMOCO E JANTAR...É: 15GR DE CENOURA+15 DE BETERRABA+ 20 DE REPOLHO+ 70GRS DE FEIJÃO BRANCO+ 100 GRS DE CARNE.......QUANDO EU TIVER DINHEIRO VOU NUMA NUTRICIONISTA....POR ENQUANTO PODEM ME AJUDAR...OBRIGADA
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 25日:
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892 kcal
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脂質: 26.10g | たんぱく質: 81.40g | 炭水化物: 81.72g.
朝食: Natural Life Farinha de Chia, Canela, Yoki Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite Desnatado. 昼食: Camil Feijão Branco, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cenouras, Beterrabas, Repolho. 夕食: Camil Feijão Branco Pronto, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Repolho, Beterrabas, Cenouras. 軽食/その他: Piracanjuba Leite Desnatado, Laranja Pêra. もっと...
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 コメント
recomendo mingau de aveia no café da manhã por ser bastante calórico, é saudável e recomendam até pra quem faz hipertrofia, pode comer sim!
2019年 01月 25日 投稿者: rainb0wsugar
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a meu ver, já q vc não consegue um acompanhamento nutricional, poderia tentar uma dieta mais fácil de seguir e não se perder, tipo Low Carb. evita os tubérculos que nascem abaixo do solo e coma à vontade carne,frango,ovo,peixe,verduras e legumes que nascem acima do solo....vc vai ver que controla bem a fome e vc não vai precisar de tantas refeições....dá uma pesquisada no Instagram e Facebook,tem vários grupos de orientação para Low Carb....
ah! e não usa óleo de soja pra cozinhar....use banha, manteiga, azeite ou óleo de coco....
2019年 01月 25日 投稿者: KORINA fernanda
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BETANNI só acrescentando ao queca Korina disse evite alimentos industrializados ao máximo. Se tiver seguindo a low carb evita também pão, massas farinha branca em geral e açucar de qualquer tipo. Coma simplesmente bicho e planta ok. Beijo amiga 😀🙌🙋
2019年 02月 7日 投稿者: catia tere
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BETANNI amiga você calculou seu IDR aí no app. Se você calculou você tenta manter um deficit calórico e comer o mais limpo possível assim você já vai emagrecer
2019年 02月 7日 投稿者: catia tere
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