ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 23日:
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492 kcal
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脂質: 33.82g | たんぱく質: 25.22g | 炭水化物: 25.76g.
昼食: Amêndoas, Nestlé Requeijão Cremoso, Yoki Polvilho Doce, Queijo Branco, Queijo Parmesão (Ralado). 夕食: Abóbora Japonesa. もっと...
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コメント
2019年 01月 23日 投稿者: Ilkabbat
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Caramba, que bonito, como você faz? ☺
2019年 01月 23日 投稿者: Mariane44
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Olá! Nesse eu bati 3 ovos, 6g de polvilho doce, 21g de queijo parmesão, 54g de queijo branco (esse não é necessário, usei porque era uma sobra que tinha), uma colher de sopa de requeijão e 22g de amêndoas, uma colher de café de fermento.
Bata tudo menos as amêndoas e o requeijão. Unte a frigideira (usei aquela dupla da Avon mesmo). Coloque os batidos no fogo baixo. Bem devagar ponha no centro a colher de requeijão com o omelete ainda mole. Tampe e deixe assar de um lado depois passe a espátula pra soltar, tampe e vire! Deixe assar a outra parte. Proto!
Ponha no prato com a salada e na mesma frigideira ponha amêndoas em lascar pra dourar (cuidado pois ela doura rápido e retém muito calor) depois jogue por cima. 😉👌🏼
2019年 01月 23日 投稿者: Ilkabbat
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Almocinho de 14g de carboidratos.
2019年 01月 23日 投稿者: Ilkabbat
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2019年 01月 23日 投稿者: Mariane44
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2019年 02月 26日 投稿者: gabyluzfotografia
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