|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 21日:
|
806 kcal
|
脂質: 34.78g | たんぱく質: 38.91g | 炭水化物: 84.31g.
朝食: Паштет из Куриной Печени, Хлеб из Закваски, Lactel Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). 昼食: Дамди Ет Филе Бедра Индейки, Фасоль (Консервированная), Салат из Помидоров и Огурцов. 夕食: Баклажан, Перец Болгарский, Огурец, Помидор, Фета, Курогрудка, Куриный Суп Лапша. 軽食/その他: Яблоко, Активиа Питьевой Йогурт , Ол Лайт Гранола. もっと...
|
|
 コメント
Ужин: куриный суп лапша -54 ккал
2019年 01月 21日 投稿者: amina-aniy
|
Добрый день!) скажите пжл за какой период вы пришли к такому результату? И на сколько Ккал питались в день? И соблюдали ли БЖУ? Ну и примерный рацион в день? Если не затруднит пожалуйста ☺️
2019年 01月 21日 投稿者: Aziza_kz_10
|
Добрый день Aziza_kz_10! Мы с супругом начали правильно питаться с 10.09.18г. После третьих родов вес был приличный 68 кг спустя три месяца -10 кг. Сейчас мой вес 57,400. Я начинала с 1200 ккал и через месяца начала уменьшать ккал, сейчас уже употребляю 950 ккал. Не совсем соблюдаю БЖУ, иногда сбиваюсь. Весь свой рацион я скидываю здесь и прописываю завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Главное не кушать жаренное на сковородке, мучное дрожжевое, сладкое, соленое. Все это можно заменить рецепты тоже выкладываю иногда, когда есть заинтересованные люди. И всегда взвешивать еду. Поделитесь своей информацией, какой у вас вес и на сколько вы хотите похудеть?
2019年 01月 22日 投稿者: amina-aniy
|
Сейчас вешу 62 кг, на ПП села когда была 70 кг, скинула 8 кг за 2,5 месяца. Цель ещё скинуть хотябы 5-6 кг, но вес уходит очень медленно. Так как я сейчас еще на ГВ меньше 1500 Ккал в день не могу есть. Тоже придерживаюсь жирного, складного и мучного. Я слежу за вашей лентой)) очень полезно, вкусно и интересно👍👍👍
2019年 01月 22日 投稿者: Aziza_kz_10
|
А какой у вас рост? Конечно если вы на ГВ то меньше 1500 ккал ни как нельзя, даже 1800 ккал было бы правильней. Не переживайте, эти лишние кг очень быстро уйдут😉. Вы и так скинули 8 кг за 2,5 месяца, это прилично.
2019年 01月 22日 投稿者: amina-aniy
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|