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weekend tetap produktif dan bijak yaa walau masaknya itu itu ajaa 😆😆 1. wortel+jagung rebus 2. apel+tomat 3. nasi+orak arik wortel/telur 4. lalap sawi+timun, total sekitar 916 kkal, 4 tepak harus di isi utk makan skitar jam 10- jam 3 an 😁😁
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 20日:
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695 kcal
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脂質: 1.76g | たんぱく質: 16.30g | 炭水化物: 157.64g.
朝食: Gula Merah, Kacang Hijau, Gula Pasir, Jus Tomat, Garam, Nasi Putih, Jus Apel, Jus Wortel. もっと...
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1492 kcal
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運動:
スクワット - 1 分, 睡眠 - 5 時間 30 分, 休憩 - 17 時間 9 分, カーディオ (Cardio) - 1 時間, エアロビクス - 10 分, 踏み台昇降 - 10 分. もっと...
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 コメント
Say tiap hari masak sekaligus... untuk sehari makan? Inspiratif.
2019年 01月 23日 投稿者: yantii_88
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hallo @yantii_88 itu utk sampai sekitar jam 3an aja biasanya sist😆😆 sore beda lgi
2019年 01月 24日 投稿者: soraedha
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Jadi 1 hari batas maksimal makan jam berapa?
2019年 01月 25日 投稿者: yantii_88
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kk diet apa ini?? Defisit kalori bukan? Stp hri makan di hitung, kk kaya gtu ga?
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Haiii mb.. Salam kenal...
Lg mw cb diet mb... Msh bngung ttg asupan kalori utk turun brt badan.. BMRq 1.387 trus tdee 1.907..utk trun brt bdan aq hrs d posisi mna ya agr ttp aman?
2019年 03月 1日 投稿者: tyascla
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Kak @soraedha mau tanya dong
Kakak aku BMR 1300 dan TDEEnya 1700
Aku makan di 1400 itu udh baik ap gimana kak.
Di FS juga perhitungannya 1400
Mohon jawabannya kak
2019年 06月 2日 投稿者: Lea_khafidhoh
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