2019年 01月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80 kg
これまでの減量分: 8.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 20日:
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2190 kcal
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脂質: 69.25g | たんぱく質: 77.51g | 炭水化物: 323.92g.
朝食: 光明 脱脂牛奶, 黑米糕. 昼食: 番茄炒蛋, 白米（中粒米，煮熟）, 糖醋排条. 夕食: 炒白菜, 八宝饭, 玉米笋, 煮熟的鸡蛋白, 煮熟的西兰花（新鲜）, 黑椒牛排, 百叶包. 軽食/その他: 蛋白棒, 混合坚果, 葡萄干（无籽）, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2646 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 1 時間, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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