2019年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.2 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 19日:
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1775 kcal
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脂質: 46.01g | たんぱく質: 124.58g | 炭水化物: 217.65g.
朝食: 红豆粥, 玉米饼, 避风塘 虾饺. 昼食: 米糕, 腌咸火腿, 豆浆, 红豆粥. 夕食: 糯米饭, 萝卜丝, 青豆, 清蒸桂鱼, 炒青菜, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. 軽食/その他: 樱桃/车厘子, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 蛋白棒, 葡萄干（无籽）, 干烤杏仁（无盐）, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2608 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 1 時間, ウォーキング - 40 分, 无氧运动 - 2 時間, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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