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Guten Morgen ☀️, ich bin gerade etwas ratlos, vielleicht kann mir ja jemand helfen. Ich gehe heute Abend türkisch essen. WAS kann ich mir bestellen, was nicht zu viele Kalorien hat. Habt Ihr Erfahrung und Tipps? 🥗🥘🍲
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 16日:
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1113 kcal
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脂質: 24.21g | たんぱく質: 49.39g | 炭水化物: 153.90g.
朝食: Aldi American Sandwich Vollkorn (35g), Feinkäserei Frischkäse Kräuter 16% Fett, Ei, Wiltmann Classic Salami Light, Olivenöl, Orangen, Ingwer, Kurkuma. 昼食: Aldi Feines Hähnchenbrustfilet, Mandarine, Aldi American Sandwich Vollkorn (35g), Milsani Kräuterquark 10%. 夕食: Edeka Bio Apfelchips, Sekt, Vitafit Orangensaft, Knorr Rahm Soße, Sommerrolle. もっと...
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516 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 1 時間, Apple Health - 22 時間 25 分. もっと...
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 コメント
Ich versuche bei auswärts Essen immer Kompromisse zu machen. Eigentlich ernähre ich mich low Carb. Beim Chinesen lasse ich dann meist die Nudeln, den Reis und/oder Frittiertes weg. Ich frage mich dann am Buffet: Okay, worauf kannst du heute am ehesten verzichten? Das lasse ich dann weg und nehme von den anderen Sachen, die normalerweise nicht auf meiner Liste, stehen, nur ein bisschen. Hör auf deine innere Stimme. Viel Spaß heute Abend und lass es dir schmecken.
2019年 01月 16日 投稿者: galathee123
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Danke Galathee, das ist gottlob kein China Buffet heute! Insofern bestelle ich nur und komme nicht in die Versuchung mehrmals zu gehen 👍🏻 Als Ausgleich habe ich heute 1Std Yoga 🧘♀️ gemacht, 20 Minuten HIIT und 7 Sets von Bernies Challenge. Das passt hoffentlich 🤗🍀🤗
2019年 01月 16日 投稿者: schlankin2024
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Stress dich nicht so. Bestell was "vernünftiges", iss langsam, hör auf wenn du satt bist und ansonsten genieße einfach den Abend. Von 1 mal essen gehen nimmst du nicht zu. Morgen gehts dann mit tracken weiter
2019年 01月 16日 投稿者: Dany2709
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So, ich habe einfach 2 Sommerrollen gegessen und mir noch einen O-Saft und Sekt gegönnt 🥂 Schön war es 😋Gute Nacht 🤗🙋🏼♀️
2019年 01月 16日 投稿者: schlankin2024
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