2019年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80 kg
これまでの減量分: 8.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 13日:
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1927 kcal
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脂質: 43.12g | たんぱく質: 148.11g | 炭水化物: 241.51g.
朝食: 光明 脱脂牛奶, 避风塘 虾饺. 昼食: 红豆粥, 馄饨（油炸馄饨）, 春卷. 夕食: 卷心菜, 玉米笋, 煮熟的鸡蛋白, 煮熟的西兰花（新鲜）, 虾仁, 清蒸或水煮鱿鱼圈, 玉米饼, 酱油, 魔芋丝, 炖鸡胸肉（不吃皮）. 軽食/その他: 香瓜, 葡萄干（无籽）, 光明 脱脂牛奶, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2546 kcal
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運動:
无氧运动 - 2 時間, ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 1 時間, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 5 時間 30 分, ウォーキング - 20 分. もっと...
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週に7 kg増量中
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