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minta pendapat dong manteman...kalo kita olahraga mending dlm keadaan perut kosong atw gak.. tp ak gak ngegym sich cuma olahraga dumbbel d rmh aja ,nyontek di you tube aja .. ak soal nya ikut diet if .. awl dr jam 11 smpe jam 6 .jd ak mw olga ny pgi2
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 13日:
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1180 kcal
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脂質: 31.83g | たんぱく質: 78.55g | 炭水化物: 158.93g.
朝食: Susu Kedelai, Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal, Pepaya, Pisang, Apel (tanpa Kulit), Buah Naga. 昼食: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe, Saus Tiram, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu. 夕食: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Saori Saus Tiram, Buncis. 軽食/その他: Putih Telur Matang, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Kacang Hijau Dimasak, Pisang. もっと...
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