2019年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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98.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 28.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 13日:
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1666 kcal
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脂質: 45.41g | たんぱく質: 128.81g | 炭水化物: 186.06g.
朝食: 叉烧, 煮鸡蛋, 腸粉. 昼食: 香蕉, 青菜, 鸡胸肉（不吃皮）. 夕食: 牛肉炖土豆, 米饭. 軽食/その他: 水果沙拉, 酸奶, Myprotein 乳清蛋白粉. もっと...
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2899 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, ラジオ体操 - 30 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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