|
وجبة افطار 💪🏻
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 8日:
|
2123 kcal
|
脂質: 74.06g | たんぱく質: 180.67g | 炭水化物: 177.34g.
朝食: زبيب زبيب, كويكر شوفان, بيضة مسلوقة طرية, الموز, زبدة الفول السوداني. 昼食: كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة), داري خضار مجمدة, الأرز الأبيض (الطويل,المطبوخ), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). 夕食: الخس, الزيتون الأخضر, هرفي شرائح خبز النخالة, قودي تونة خفيفة بالماء والملح, بيضة مسلوقة. 軽食/その他: نادك زبادي خالي الدسم, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), الليمون. もっと...
|
|
 コメント
|
|
3او 4 بيضات كاملة
30 غ شوفان
رشة قرفة
--------
تخلطهم مع بعض بشوكة من بعد تسخن المقلة بشوي زيت وتحط الخليط وتغطيها من بعد تحمرها من الجهه الثانية طلعها خليها تبرد شوي في الثلاحة تمسحها ب25غ زبدة فول السوداني وتحط فيها نص موزة مقسومة بشكل طولي من بعد تلفها رول وتعطها بسكين وبالعافية.
المكونات تسويلك حبتين ان كان القلاية عندك حجم وسط😉
2019年 01月 9日 投稿者: Ahmed113
|
ان شاء الله يكون الشرح واضح
2019年 01月 9日 投稿者: Ahmed113
|
|
|
|
|
2019年 01月 16日 投稿者: Ahmed113
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|