Aulas no YouTube do Exercício em Casa
2019年 01月 7日 投稿者: nandocamonteiro
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https://www.youtube.com/watch?v=DOe7Gz1JzEQ
esse é um exemplo, mas no Youtube tem váriooos. :)
2019年 01月 7日 投稿者: carolnadrowski
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eu uso o app 30 Dias Fitness, tem ótimos exercícios e vc escolhe o quanto ele vai exigir de vc, por exemplo, ele tem categorias assim:
iniciante 1
iniciante 2
intermediário 1
intermediário 2 e assim por diante. ele tem áreas diferentes do corpo, tem as categorias:
corpo inteiro
bumbum
pernas
braços
abdômen
2019年 01月 7日 投稿者: dieta002
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2019年 01月 7日 投稿者: Esthefany Castro
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Procure por vídeos do Q48 no youtube. Mas se quiser algo mais hardcore, baixe o programa insanity.
2019年 01月 7日 投稿者: MartinaCunha
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https://www.freeletics.com/pt/bodyweight/coach/get
Esse é o que eu uso, gosto bastante. Dá uma olhada!
2019年 01月 7日 投稿者: Aline Junger
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aumenta sua ingestão de proteínas para melhorar a flacidez, nesse período de amamentação é normal a flacidez depois quando vc voltar a se exercitar vai melhorar bastante, eu fiz musculação, comecei quando minha filha tinha 5 meses, ganhei 24kgs na gestação e eliminei em 1 ano todo o peso, não fiquei com flacidez.
2019年 01月 7日 投稿者: Aline25.Marinho
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Vou procurar os aplicativos e vídeos e ver qual me adapto melhor. Estava praticamente parada nos exercícios, somente estava fazendo caminhada.
Vou aumentar também as proteínas, estou ficando abaixo da meta. Na verdade não estou nem chegando na meta de calorias e macronutrientes. Vou ver se melhoro a alimentação.
2019年 01月 7日 投稿者: magda_pink
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Vitamina C e Zinco tbm são fundamentais na produção de colágeno 🙄
2019年 01月 7日 投稿者: milena1986
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Agachamento e abdominal. Dá para levantar pesinhos tb, com garrafa pet com feijão dentro, ou saco de arroz ou feijão se não tiver os pesinhos. Dá para fazer caminhada tb.
2019年 01月 7日 投稿者: K_mickey
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Aplicativo "treino em casa para mulheres" eu usava, mas desinstalei, pois estou com outros exercícios, e com pouco espaço no telefone.
Esse é muito bom.
2019年 01月 7日 投稿者: menos_22
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Tu tens algum e-mail, posso te mandar um link de muitos exercícios, dica que recebi aqui de uma amiga. São ótimos!!!!
2019年 01月 7日 投稿者: menos_22
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Vitamina tá tranquilo aqui. Estou usando complexo vitamínico. Minha dificuldade é bater a meta de proteínas. Carboidratos até passo, mas gordura e proteínas está complicado.
2019年 01月 7日 投稿者: magda_pink
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estou gostando muito do ( Btfit ) aulas novas todos os dia e vc escolhe a que quer fazer e é bem dinâmicas!
2019年 01月 7日 投稿者: deborarcarv
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já viu Thai360?! entra no insta dele e da uma olhada!
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"8fit" é um app maravilhoso pra treinos!
2019年 01月 7日 投稿者: LuanaVieira19
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BTfit tem aulas muito boas na versão gratuita
2019年 01月 7日 投稿者: aline olivaluiz
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Tive bebê há uma ano e sei bem como é. comprei o Mamãe sarada e gosto bastante, além desse programa tenho acesso a toda plataforma do queima diária e faço outros programas tbm.
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2019年 01月 7日 投稿者: Lecka Silva
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Eu faço os exercícios da carol borba. Ela passa um cronograma de exercícios toda semana, da uma olhada lá.Vai que vc gosta!
2019年 01月 7日 投稿者: barbarameardi
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