esra1907esraの日記, 2019年 01月 5日

Savaş ben demiyorum bilim diyor pubmed girip bakabilirsin. Ege fitnes bunun ile alakalı videosu dahi var izle inanmıyorsan yabancı akademik kaynaklardan araştır. Her idman sonu kaloriyi aşmadan ramazan boyunca pizza hamburger yedim hiçbir yağ oranım artmadı. Halada arada yerim haftada bir iki kere.  

Pc geçince atayım makaleleri bu gönderi altına bir çok araştırma sitesi var onlarida atayım en bilindikleri pubmed sonra healths  

100 gram 1 porsiyon künefe >100 gram yarım porsiyon künefe 😂  

Aynen emrah sporsuz hayat düşünemiyorum😉👍🏻 

😊 sen bu yediklerinle kalorini tamamliyorsun vucuda enerji sağliyor ama buna yalandan kalori sağliyorsun aa profili düşük vitamin mineral yok antidoksidan yok lif yok bunun yani sira vucutta işlenişleri çok farkli sonra diyorlarki skinny fat vucudumu nasil düzeltebilirim. Ama sen gonder makaleleri msj yada insta uzerinden merak ettim bakalim ne diyor 

Bodybuilding yapan birisi metabolizma hızlı olur Fszla kalori alıyoruz zaten ben 5000de definasyon yapıyorum definasyonda dahi uzun süredir böyle besleniyorum günlük lif vitamin karşılıyorum (1500)kalori dahi yeterli günlük ıspanak maydanoz gibi gibi sabahta yulaf bide ant öncesi tam buğday makarna yese bitti 😊 

25 gr lif yeterli vitamin karşılaşmasında cok kolay ayrıca antrenman sonrası glikojen depoları boşalir full body vs yapan birinin ant sonrası fazla kalori alsa dahi yağlanmaz insülin spike yapmaz tüm aldığı karblar glikojen olur.