2019年 01月 5日 投稿者: justsport1234
|
Teşekkür ederim emrah☺️Tatlı candır diyip acımadan yedim🥺
2019年 01月 5日 投稿者: esra1907esra
|
Tatlıyı bende seviyorum ama mümkün mertebede uzak duruyorum bi şekilde gerçi cheat meal demişsin o zaman üzülme Esra afiyet olsun sporla telafi edersin 😉👍
2019年 01月 5日 投稿者: justsport1234
|
Üf şerbetin içinde yüzüyor resmen 😊 afiyet olsun
2019年 01月 5日 投稿者: ssawass
|
Ah kalbim ! 😭 Esraa afiyet olsun benim yerime de ye 🙂
2019年 01月 5日 投稿者: dessertmonster
|
Teşekkür ederim savaş,bol şerbetli olmazsa ne anlamı var tadı orada zaten😂
2019年 01月 5日 投稿者: esra1907esra
|
Dessertmonster tabiki yerim zevkle😋Teşekkür ederim☺️
2019年 01月 5日 投稿者: esra1907esra
|
Aynen emrah bende uzak durmaya çalışıyorum elimden geldiğince,tarçına devam normal zamanda😬
2019年 01月 5日 投稿者: esra1907esra
|
Esra sağlam bir kardiyo ile halledersin 👍😉
2019年 01月 5日 投稿者: justsport1234
|
Ya ne olursa olsun bir şeyin yarım porsiyon olduğunu duyunca aç kalıyorum 😂
2019年 01月 5日 投稿者: bizibilenbilir
|
Emrah aslında bu konuda tavsiyene ihtiyacım var🥺 ben haftaiçi fitness programımı uyguluyorum hergün bir bölge çalışarak ve bitiminde 15dk HIIT yapıyorum.sence bunun haricinde bir günü kardiyoyamı ayırmalıyım süre+hangi aletle kardiyo tavsiye edersin rica etsem biraz yardımcı olurmusun?
2019年 01月 5日 投稿者: esra1907esra
|
Ahahah haklısın bizibilenbilir👍🏻Yemişken tam porsiyon ye aslında dimi😊bu sefer biraz kendime hakim oldum yoksa gözüm diğer yarısına gitmedi değil😂
2019年 01月 5日 投稿者: esra1907esra
|
En iyi kardiyo yağ yakımı ağırlık kaldırmaktır Esra kardiyo ile detaylı bilgi veririm merak etme ben fitness günleri kardiyo yapmıyorum bunun yerine gitmediğim günlerde sabahları kardiyo yapıyorum haftada en az iki kere eğer buna vaktin yoksa antrenman sonunda koşu bandında rampa level 5 ile 7 arasında hız 5 ile 6 km arasında yürümeni tavsiye ederim ilk haftalarda zamanla rampayı yükselt böylelikle kalça kaslarında devreye girerek vücûd ekstra enerji harçıcaktır düz yürümek boş iş ikinci alet eliptik bisiklettir eğer ki en etkiliyi soruyorsan merdiven aleti gerçi İstanbul’da çoğu salonda Yok 😂 çok iyi alet keşke bizim salondada olsa ve her antrenman sonuna muhakkak ama muhakkak streching yapmayı unutma çoğu kişi yapmaz ve set aralarındada ağırlık kaldırırken çalıştığın bölgede esnetme yap kan dolaşımı için umarım faydalı olmuştur senin. İçin 👍💪
2019年 01月 5日 投稿者: justsport1234
|
Faydalı olmak ne kelime,kesinlikle bu bilgiler beni aydınlattı çok teşekkür ederim emrah👍🏻Sürekli öğrenmeye çalışıyorum ve verilebilecek her öğüde açığım bu şekilde eksiklerimi görüyorum hem.verdiğin bütün bilgileri not aldım🙏🏻Pazartesi yeni bilgilerimle çalışmaya devam☺️
2019年 01月 5日 投稿者: esra1907esra
|
offf kalbimden vuruldum künefe çooook seviyorum
2019年 01月 5日 投稿者: meriş 1977
|
Günlük alman gereken kaloriyi geçmiyorsa sorun yaratmaz. Bunu her cheat meal pişmanlık duyan vs gönderiler altına yazıyorum vücut makroya kaloriye bakar giren cıkan önemli.
2019年 01月 5日 投稿者: eserbey
|
Meriş1977 al bendende o kadar,tatlı listemde 1 numaramdır garanti👍🏻
2019年 01月 5日 投稿者: esra1907esra
|
Eserbey doğru söylüyorsun ama yinede elde olmadan bi suçluluk psikolojisi yaratmıyor değil🥺
2019年 01月 5日 投稿者: esra1907esra
|
Eserbey keşke dediğin gibi olsa 😀
2019年 01月 5日 投稿者: ssawass
|
Esra sporla kal herzaman 😉👍💪
2019年 01月 5日 投稿者: justsport1234
|