Kiklopの日記, 2019年 01月 5日

Była siłka.
Dwa kilometry na wiosłach na rozgrzewkę.
Potem 5 x 55 kg wyciekanie leżąc ( wąsko nachwyt )
5 x 60 kg przysiady, pośladki prawie na ziemi.
5 x 35 kg wyciskanie stojąc nad głowę z przodu.
I orbitrek na koniec 20 minut.
Za dwa dni inne.