2019年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.1 kg
これまでの減量分: 8.1 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 4日:
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1973 kcal
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脂質: 68.30g | たんぱく質: 163.68g | 炭水化物: 182.55g.
朝食: 桂格麦片(Quaker) 燕麦, 宜芝多 全麦土司, 安佳 安佳再制切达干酪, 火腿片（瘦肉）, 煮熟的鸡蛋白, 光明 脱脂牛奶. 昼食: 酱油, 花生酱, 牛肉, 娃娃菜, 豆腐干, 平菇, 麻油, 木耳, 牛肉丸, 金针菇. 夕食: 炒土豆, 清炒刀豆, 番茄炒蛋, 炖鸡胸肉（不吃皮）, 魔芋丝, 虾仁, 墨鱼. 軽食/その他: 蛋白棒, 干烤杏仁（无盐）, 香蕉, 葡萄干（无籽）, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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1973 kcal
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運動:
无氧运动 - 2 時間, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間 20 分, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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