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leg day
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 16日:
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1816 kcal
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脂質: 62.02g | たんぱく質: 137.92g | 炭水化物: 179.54g.
朝食: Semangka, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Sosis Daging Sapi, Telur Ceplok, Mr. Bread Roti Tawar Classic, Gula Pasir, Kopi, Susu. 昼食: Irisan Daging Babi (Biasa, Kira-Kira 11% Lemak), Sawi Dimasak (dari Segar), Cumi Kukus atau Rebus, Potongan-Potongan Jamur dan Batang, Greenco Jamur Enoki, Jagung Manis Kuning, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Udang Kukus atau Rebus, Tahu, Nasi Goreng Cina. 夕食: Roti Goreng, Labu Siam, Kacang Mete Sangrai Kering, Nasi Goreng Cina, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Irisan Daging Babi (Biasa, Kira-Kira 11% Lemak), Tomat Ceri, Paha Ayam. 軽食/その他: Starbucks Skinny Cappuccino (Grande), Es Krim Stroberi, Kue Bolu. もっと...
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1992 kcal
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運動:
スクワット - 5 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, ラジオ体操 - 40 分, 休憩 - 16 時間 45 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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