2012年 10月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
80.7 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2012年 10月 1日:
|
3370 kcal
|
脂質: 111.93g | たんぱく質: 241.15g | 炭水化物: 369.55g.
昼食: Light Garlic & Herb Cheese Wedges, Hickory Smoked Spiral Sliced Ham, Bagel Thins - 100% Whole Wheat. 夕食: Light Garlic & Herb Cheese Wedges, Large Grade A Eggs, Turkey Bacon, Bagel Thins - 100% Whole Wheat. 軽食/その他: Double Chocolate Crunch Protein Bar, Real Italian Ice, Quick 1-Minute Oats, Clif Bar - Peanut Toffee Buzz, 1% Fat Milk, Special Dark Chocolate Bar, Nonfat Blueberry Greek Yogurt, Light String Cheese. もっと...
|
|
3480 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, デスクワーク - 22 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間. もっと...
|
週に1.3 kg増量中
|