2018年 12月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.3 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 13日:
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1458 kcal
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脂質: 45.54g | たんぱく質: 53.62g | 炭水化物: 213.97g.
朝食: Mis İzmir Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Maydanoz, Yeşil Zeytin, Roka Marulu, Kepekli Ekmek, Salatalık, Taze Sıkılmış Greyfurt Suyu. 夕食: Superfresh Mısır , Zeytinyağlı Pırasa, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. 軽食/その他: Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...
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1970 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 1 時間, 踏み台昇降 - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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