|
30dk ağırlık antremanı öncesi 30dk sonrası kardiyo👍🏻
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 12日:
|
1063 kcal
|
脂質: 53.10g | たんぱく質: 60.65g | 炭水化物: 94.27g.
朝食: Yeşil Zeytin, Ceviz, Domatesler, Kepekli Ekmek, Maydanoz, Roka Marulu, Taze Sıkılmış Greyfurt Suyu, Salatalık, Torku Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Dardanel Ton Klasik. 夕食: Tavuk Çorbası. 軽食/その他: Muz, Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...
|
|
1985 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 1 時間, 踏み台昇降 - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
İlk ağırlık çalış sonra kardiyo yap, hatta hit kardiyo yap daha etkili olur :) yorulmuş olmassın ağırlıklara girerken..
2018年 12月 30日 投稿者: Mehmet433
|
Mehmet433 teşekkür ederim tavsiyene uyucam👍🏻Hocanın programına göre bu şekil uyguluyordum ama yanlış yapıyordum demek😖
2018年 12月 30日 投稿者: esra1907esra
|
Rica ederim :) Yanlış yapmak değilde gücün kalmaz onun için. Ağırlık çalıştıktan sonra 10-15 dk hit kardiyo yaparsan yağ yakımı daha güzel olur.
2018年 12月 30日 投稿者: Mehmet433
|
İlk antremanımda yapıcam mutlaka👍🏻☺️
2018年 12月 30日 投稿者: esra1907esra
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|