2018年 12月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81 kg
これまでの減量分: 7.2 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 12日:
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1488 kcal
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脂質: 39.72g | たんぱく質: 124.63g | 炭水化物: 157.78g.
朝食: 安佳 安佳再制切达干酪, 宜芝多 全麦土司. 昼食: 卤蛋, 咸菜, 炒青菜, 白米（中粒米，煮熟）, 白斩鸡, 酱牛肉. 夕食: 炖鸡胸肉（不吃皮）, 玉米笋, 煮熟的鸡蛋白, 虾仁, 鹰嘴豆（罐头包装）, 墨鱼, 煮熟的西兰花（新鲜）, 玉米饼. 軽食/その他: 玉米饼, 金桔, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2038 kcal
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運動:
无氧运动 - 2 時間, 休憩 - 15 時間 50 分, 睡眠 - 5 時間 30 分, ウォーキング - 40 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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