2018年 12月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93 kg
これまでの減量分: 8.7 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 10日:
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1886 kcal
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脂質: 49.47g | たんぱく質: 104.31g | 炭水化物: 248.77g.
朝食: Miód, Biedronka Masło Ekstra, Chleb Żytni Razowy Nitor. 昼食: SFD Flex, Biedronka Sushi Toshii. 夕食: Masło, Culineo Leczo, Kraina Wędlin Szynka Szwarcwaldzka, Białko Jaja Kurzego, Kupiec Ryż Naturalny Brązowy. 軽食/その他: Chleb Żytni Razowy Nitor, Masło, Kraina Wędlin Szynka Szwarcwaldzka, Kakao w Proszku (Niesłodzone), Mleko z 2% Tłuszczu, OstroVit Odżywka Białkowa. もっと...
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2746 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 20 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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