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In quasi 3 mesi ho perso quasi 19 kg. Ho iniziato la dieta da 1500 calorie ed ora aumentando di 200 calorie sono arrivato a 2400. Il corpo sta rispondendo alla grande,continuo a perdere peso.Ora andrò su finché non troverò il mio giusto fabbisogno calorico
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 9日:
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2402 kcal
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脂質: 52.27g | たんぱく質: 185.23g | 炭水化物: 293.69g.
朝食: Selex Gallette di Riso, EthicSport XTR Whey Protein, Hero Miele, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio. 昼食: Land Fiocchi di Latte, Grana Padano Grana Padano, Tre Mulini Pan Bauletto Integrale, Mele (senza Buccia), Delizie del Sole Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva, Spigola. 夕食: Clementine, Tre Mulini Pan Bauletto Integrale, Conad Mezze Penne Rigate, Realvalle Fettine di Bovino Adulto , Conad Gamberetti in Salamoia . 軽食/その他: Banana. もっと...
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 コメント
Gran lavoro,anche con le faccine perfettamente azzeccate..😂
2018年 12月 9日 投稿者: NicolaR85
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Grazie,ora mi dedicherò a mettere su qualche muscoletto....💪
2018年 12月 9日 投稿者: alerassu
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2018年 12月 9日 投稿者: Mel87Mel
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bravissimo. con le faccine hai vinto😂😂😂
2018年 12月 9日 投稿者: Stefyds3
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Ma come hai fatto in 3 mesi 19 kg???
Hai passato tre mesi senza sgarri?😱 o prima di mettere peso avevi gia una corporatura abbastanza snella?🤔🤔🤔
2018年 12月 9日 投稿者: MeriSal
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2018年 12月 9日 投稿者: maucos2018
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2018年 12月 9日 投稿者: Chioccia4
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Complimenti per la determinazione!!!
2018年 12月 10日 投稿者: vidafrenetica
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2018年 12月 10日 投稿者: surfer.csp
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MeriSal tre mesi senza nemmeno uno sgarro,lunedì mercoledì e venerdì bodybuilding e il martedì giovedì e sabato 10 km di corsa blanda.
Da qualche settimana uno sgarro me lo concedo ma senza esagerare.
Da gennaio eliminerò un giorno di corsa e ne aggiungerò uno di bodybuilding.
Per quanto riguarda il mio peso e da un bel po’ di anni che stava intorno ai 100/106 kg. 😊
2018年 12月 10日 投稿者: alerassu
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2018年 12月 10日 投稿者: lasusy73
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2018年 12月 10日 投稿者: MeriSal
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