2018年 12月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.6 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 14.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 8日:
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1035 kcal
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脂質: 26.61g | たんぱく質: 69.38g | 炭水化物: 124.67g.
朝食: 腰果五个, 麦片两块, 煮熟的鸡蛋白, 煮鸡蛋. 昼食: 鸡胸肉（烧烤或是油炸）, 糙米, 蔬菜沙拉, 橙子, 煮熟的鸡蛋白, 茶叶蛋. 夕食: 伊利 褐色炭烧酸奶, 凯撒沙拉酱（低热量）. 軽食/その他: 黑咖啡. もっと...
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2858 kcal
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運動:
休憩 - 4 時間 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 立つ - 8 時間, 勉強 - 1 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 階段昇降 - 20 分, 運動マシン（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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