ciki_mikaの日記, 2018年 12月 6日

Ganz einfach! Dran bleiben. Nicht aufgeben! Das wird schon. 👍 

Das kann doch aber nicht sein 😭 das ist ein ganzes Kilo in zwei Wochen....ich frage mich wo das her kommen soll 😩 

Mmmh dann ist doch irgendwas nicht richtig. Trägst du alles in deinen Diätplan hier ein? Also genau meine ich? Ich hab mir den mal angeschaut. Wenn du genau Buch führst hast du im November im Schnitt eine Zufuhr an ca. 950 kcal am Tag gehabt. Das finde ich arg wenig und sicherlich unter deinem Grundumsatz. Laut vielen Meinungen geht der Körper/Stoffwechsel bei zu starker Kalorienreduktion auf Sparflamme und verbrennt weniger Energie. Machst du Sport bist du aktiv in Job und Freizeit? Wie groß wie alt bist du? Wenn ich das fragen darf um deinen Grundumsatz zu berechnen. Oder weißt du ihn auch so?  

Da würde ich Ernie zustimmen. Irgendetwas stört. Schläfst du genug? Trinkst du viel? Das spielt alles eine Rolle.  

Ich bin 28 und 1,73 m groß. Ich hab aber auch vor ca einem Monat aufgehört zu rauchen....ich habe die Hoffnung das dies mir irgendwie ungünstig in die Karten spielt und mein Stoffwechsel sich erst mal umgewöhnen muss. Ich trinke zudem 3 Liter am Tag. Natürlich habe ich eine sitzende Tätigkeit, ich versuche aber meist nach der Arbeit noch auf meinen Crosstrainer zu gehen, klappt natürlich nicht immer. Die Selbstkasteiung, mit wenig Kalorien, habe ich aller Dings gebraucht....sonst wäre ich nie und nimmer in die Gänge gekommen. Alles in Allem bin ich dennoch sehr frustriert im Moment. Ich bleibe trotzdem am Ball, aber die Motivation schwindet.  

Naja Selbskasteiung hin oder her. Du verlangst da deinem Körper schon was ab. Und ist auf Dauer sicherlich nicht förderlich. Mit deinen Angaben, also nur Gewicht, Alter, Größe, solltest du am Tag mindestens 1450 kcal zu dir nehmen. Das ist dein errechneter Grundumsatz. Ist eigentlich überall ähnlich. Das braucht dein Körper wenn er gar nichts macht, nur schlafen und Sofa. Hab die hier mal ne Seite rausgesucht wo es näher beschrieben wird was ich meine... LG https://www.gesundepfunde.com/abnehmen-wenig-essen-mehr-gewicht-zunehmen/ 

Ich habe mir die Seite mal druchgelesen und es macht Sinn. Ich werde versuchen mein Essverhalten anzupassen. Ich mag schließlich nicht dem Jojo-Effekt zum Opfer fallen 😭 

oh man leute, der körper geht nicht auf sparflamme, das ist Quatsch. erst kurz vor dem verhungern schalten sich Organe ab. Also wenn man einen schnellen Erfolg haben woll ist das vollkommen ok wenig Kalorien zu Dir zu nehmen. das können auch 500kal sein, dann aber bitte mit ärztlicher Unterstützung. ich würde wirklich mal prüfen ob alles notiert wird, ALLES!! Auch den Milchkaffee, das Bonbon, saft, usw. kraftsport wäre eine sinnvolle Ergänzung. dann auch noch Proteinreiche Ernährung min. 2g je Körpergewicht. ansonsten Kämpfen💪👊🏼😉 

Wird bestimmt erst einmal zu einer Gewichtszunahme führen. Schätze ich. Aber es wird sich umkehren. Zum Thema Rauchen und Zunahme gibt es auch sehr viele Seiten, bestimmt auch Möglichkeiten dem entgegen zu wirken. Habe nur "nicht Rauchen zunahme" eingegeben und sofort etliche Seiten gefunden. Vielleicht gibt es da ja auch eine Hilfe 🤩💪🏼 

@michael Naja da gehen die Meinungen ja nun auch sehr auseinander und am Ende ist es gesünder und schonender langsam abzunehmen als auf den kurzfristigen Effekt zu setzen. Darauf baut sich ja nun sowohl diese App als auch alle Diäten die auf Defizit ausgelegt sind auf. Egal muss jeder machen wie er für richtig hält...  

Ich stehe da ganz hinter Bernie. "Wer abnehmen will,muß essen" hörte ich in einer Reportage. Natürlich kommts auch auf das "was" an. Ich fahre damit sehr gut. Nicht verzweifeln,ciki. Das wird. 😊 

Also wie jeder abnehmen will, das ist jedem selbst überlassen da bin ich bei Euch. Wer aber viel mit sich rumträgt sollte meiner Meinung schnell abnehmen. Aber so was wie hungermodus, oder das der Stoffwechsel sich ändert, stimmt einfach nicht. Auch wenn der Vergleich nicht zu 100% stimmt ist der körper wie eine Maschine oder Motor. Der Verbrauch ändert sich nicht wenn ich weniger tanke, oder? Klar gibt es noch hormone die irgendwo mit reinspielen, sonst aber nix. Im Grunde gilt auch hier der Energieerhaltungssatz. D.h zugeführte Energie < abgeführte Energie (grundumsatz + sport)= Abnahme. 

Und ein tipp, es wurde mir selber hier empfohlen und ich empfehle es auch weiter. Lest das buch "fettlogik überwinden"... 

Also ein Arzt sagte mir das so,das der Stoffwechsel runterfahren kann. Aber die Erklärung mit dem Tanken,regt mich echt zum nachdenken an. Dahingehend werde ich auf jeden Fall nochmal recherchieren. Das klingt plausibel. 🙂 

Naja so weit sind wir ja gar nicht mit unserer Meinung auseinander. Aber wer im Grunde einen Monat unter seinem Grundumsatz isst, isst einfach zu wenig. Und außerdem trägt Ciki gar nicht soooooo viel mit sich herum 😉 

lass mal deine Schilddrüse untersuchen. oder mach am besten mal ein rundumcheck beim Arzt. Kann auch gut an dem Entzug liegen. meine Mutter hat trotz Diät und täglich joggen zugelegt, nachdem sie aufgehört hat zu rauchen obwohl sie zuvor schön abgenommen hat. Also lieber mal vom Arzt mal n checkup machen und ihn von deinem Problemen erzählen. 

Also meine Empfehlung 😊 

Wer abnehmen will braucht ein Defizit, fertig. Ob 50, 100,500 oder 1000kcal. Ungesund ist weder das kleinste noch das größte Defizit. Stoffwechsel fährt nicht runter. Ich esse ebenfalls ca 900 kcal und komm gut zurecht. Fettlogik überwinden ist die Empfehlung die mein "Abnehmverhalten" wirklich nachhaltig verändert hat  

Wie ist das denn dann jetzt mit dem Grundumsatz mmmmh. Wer mag mir das denn jetzt plausibel erklären, das man den außer Acht lassen kann 🤷🏻‍♂️ 

na aber biene,wenn du jetzt tgl 1200 kcal essen würdest,meinst du ,du würdest nicht zunehmen? Ich meine wenn du auf Ever mit 900 kcal auskommst,stellt es ja als solches kein Problem da,für dich. 😊