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12/5
53.1 kg
23.9%
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53.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 5日:
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1376 kcal
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脂質: 41.44g | たんぱく質: 99.98g | 炭水化物: 155.05g.
朝食: 星巴克 (Starbucks) 卡布奇諾特大杯591ml, 雞蛋, 雀巢 (Nestlé) 蜂蜜脆片, 番薯/地瓜（去皮，水煮）. 昼食: 豆干, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 海帶（加醬油）, 炒豆芽, 炒高麗菜. 夕食: 雞大腿肉, 香菇, 青花菜, 7-11 石安牧場茶碗蒸, Up運動沙拉 健身沙拉（雞胸）. もっと...
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2179 kcal
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運動:
羽毛球 - 1 時間 20 分, Hiit+平板支撐 - 11 分, 跑步機 - 1 時間 1 分, 休憩 - 15 時間 13 分, 睡眠 - 6 時間 15 分. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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