|
На улице слякоть.. Тоскливо и кажется, что ничего не меняется.. И только перебирая старые фото понимаю какой путь пройден:
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 5日:
|
2147 kcal
|
脂質: 67.09g | たんぱく質: 137.69g | 炭水化物: 246.59g.
朝食: МарС Баунти, Конти Конфеты Mone, Домик в деревне Молоко 3,5%, ООО "Алан" Хлебцы "Питерские" Ржаные, Сливочный Крем Домашний, Вареное Яйцо. 昼食: Хлеб с Отрубями, Куриное Филе Вареное, Куриный Бульон. 夕食: Мойва, Рис Вареный, Красные Помидоры (Консервированные), Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада, Рис Вареный. 軽食/その他: Красное Яблоко, Киви, Творог (Обезжиренный), Сахар, Домик в деревне Кефир 1%, Ого Отруби Пшеничные Экструдированные. もっと...
|
|
88件のうち41-60件を表示
 コメント
Вера, только что ела овсяную кашу, причем из крупы, а не из хлопьев. А на ужин перловка уже готова. Мне понравилось с индейкой и шампиньонами в горшочке. Сегодня ещё тыкву туда кинула.
2018年 12月 5日 投稿者: Про100Алла
|
Перловки 100 граммов, может, поможет
2018年 12月 5日 投稿者: Про100Алла
|
И да, что странно для меня и не только: на дефиците голода не было! Вот как это! Что это! Как это пережить? Вера, когда совсем тяжко, я вас вспоминаю. Думаю, вот Вера, далеко далеко, она справилась, она подняла калории и у нее все стало хорошо...
2018年 12月 5日 投稿者: Про100Алла
|
Рыбу, кстати ем, стараюсь жирную, типа скумбрии, горбуши, реже семгу. Семга, говорят, не полезная, так как искусственно выращивается
2018年 12月 5日 投稿者: Про100Алла
|
вообще молодец , как получилось ??
2018年 12月 5日 投稿者: nritter1
|
Расскажите, плиз, про тренировки и рацион, сколько кк?
2018年 12月 5日 投稿者: niagara1978
|
2018年 12月 5日 投稿者: irinagubkina
|
2018年 12月 5日 投稿者: larkisa2014
|
2018年 12月 5日 投稿者: Zabavushka88
|
ale21691507, да, на дефиците голода не было. Видимо, идея похудеть затмевала всё.)))
Овсянку,да. Именно крупу, не геркулес. Перловку, ячневую, еще фасоль хорошо.
Все хорошо будет. Организм адаптируется.)) Ну и разнообразие в меню. Я вот обнаглела и стала пирожные есть и вписывать в колораж.;)
2018年 12月 5日 投稿者: Wera Malik
|
nritter1, цель творит чудеса.)) Хотела вернуть добеременный вес. Убрала вредности, как и большинство. Добавила физическую активность, из-за диастаза больше кардио, чем силовые. Искала себя: йога, бодивлекс, аэробика, разные программы типа "Похудей на кровати".)) Потом подвернулась книга Брина "Меняю жир на силу воли". Мозги чуть на место встали. Недавно ее перечитывала и много нового узнала.;) Скинув килограмм 12 пришла сюда, стала считать КБЖУ. По итогу пришла к силовым сначала с собственным весом, потом с гантелями. Сейчас муж штангу купил, сделает стойку, турник, лавку и буду дальше пахать.))
2018年 12月 5日 投稿者: Wera Malik
|
niagara1978, тренировки силовые с гантелями три в неделю по часу, в дни отдыха йога. Сейчас в дефиците 2350КК. Рацион весь в дневнике. Если что - спрашивайте. Постараюсь ответить.
2018年 12月 5日 投稿者: Wera Malik
|
Wera Malik, невероятно! Выглядите просто потрясающе! Вы отличный мотиватор, что дети - не приговор фигуре, было бы желание. Спасибо вам!
2018年 12月 5日 投稿者: elani93
|
2018年 12月 5日 投稿者: Monkery
|
Верунчик, УЛЫБАЕМСЯ и пашем! только работая над собой можно достичь результата! сказать что ты крута, ничего не сказать! ты современная супермамочка, хозяйка и хранительница очага. Женщина с большой буквы!
|
2018年 12月 5日 投稿者: yanalarin
|
elani93, буду стараться мотивировать и дальше. Дети - не приговор, а дополнительный стимул к действию.))
2018年 12月 5日 投稿者: Wera Malik
|
Зими, если бы я знала когда начинала худеть, что меня затянет на ФС в вашу дружную компанию! Вы многому меня научили.))
2018年 12月 5日 投稿者: Wera Malik
|
А пахать и пахать еще много.. Не представляешь какие "косяки" с осанкой вылезают в процессе..
2018年 12月 5日 投稿者: Wera Malik
|
Вера осваивай фото и видео съемку упражнений. Мы и не подозреваем порой насколько мы кривые ((( задираем плечи, и все такое. Мне только сейчас тренер сказала где и какая у меня ассиметрия. Работаю над исправлением. Как штанга? Хорошо зашла?
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|