|
Co robić jeśli wyjadam coraz mniej kcal dziennie? Dziś dwa posiłki i tylko tysiąc kcal? Stosuje LCHF i przestaję czuć głód. Powinnam odbijać kcal na siłę, czy tyle kcal mi widocznie wystarcza?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 4日:
|
1177 kcal
|
脂質: 94.66g | たんぱく質: 72.55g | 炭水化物: 7.49g.
朝食: CEKO Ser Maślany, Almette Almette z Pomidorami Dojrzewającymi w Słońcu, Kraina Wędlin Szynka Klasyczna Wędzona, Biedronka Ale Jaja L, Morliny Boczek Wędzony. 昼食: CEKO Ser Maślany, Koncentrat Pomidorowy, Agro-Top Smalec Gęsi, Łopatka Wieprzowa. もっと...
|
|
 コメント
po pierwsze to obligatoryjnie musisz zjeść wymaganą ilość białka. reszta kalorii nie gra roli jeśli nie ma głodu.
|
Z białkiem nie mam żadnego broblemu. Staram się celować w 60-80g.
2018年 12月 4日 投稿者: magdalllenaaa
|
Długi deficyt spowolni metabolizm. Jeśli masz dużo swojego tłuszczu to możesz na razie jeść wg głodu ale za jakiś czas zacznij dobijać tak, by deficyt nie był zbyt duży.
|
Na LCHF dobicie do przyzwoitego poziomu kcal nie jest trudne, ważne żeby to był faktycznie HF :)
2018年 12月 4日 投稿者: kluska87
|
Też mam ostatnio ten problem. Lidzie zaczynają mowic, ze wygladam jak wieszak na ubrania. ja ogolnie czuje sie dobrze, nie potrafie wcisnac w siebie duzo na siłę. Jem o 10 na przerwie w pracy, potem w domu o 16. dzis wyjatkowo zjadlam cos wieczorem. wzielo mnie po bieganiu.
2018年 12月 4日 投稿者: NataliaKop
|
Mam bardzo dużo własnego tłuszczu, bo przy 164cm ważę 84kg,takze jest z czego brać. Czyli póki co jem wg głodu i pilnuje białka, i powinno być ok?
2018年 12月 4日 投稿者: magdalllenaaa
|
tak. ale o ile nie jest to keto to przydaloby sie wrzucic trening silowy co by miesa nie spalic
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|