2018年 11月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.8 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 28日:
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2068 kcal
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脂質: 84.05g | たんぱく質: 152.43g | 炭水化物: 176.48g.
朝食: 火腿片（瘦肉）, 宜芝多 全麦土司, 安佳 安佳再制切达干酪, 煮熟的鸡蛋白, 光明 脱脂牛奶. 昼食: 白米, 糖醋排骨. 夕食: 虾仁, 芹菜炒肉丝, 白菜豆腐, 玉米饼, 清蒸或水煮鱿鱼圈. 軽食/その他: 蛋白棒, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 五脐橙子, 混合坚果, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2260 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 21 分, 无氧运动 - 2 時間, 休憩 - 14 時間 39 分, 睡眠 - 6 時間 20 分, ウォーキング - 40 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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