|
Встал вес опять 🤦🏻♀️. Основная причина остановки веса на месте носит название «эффекта плато». Это естественное явление при похудении. Оно обусловлено тем, что после потери большой массы жира организм начинает перестраиваться на новый режим работы. Его органы и системы адаптируются к ситуации. Такие внутренние процессы провоцируют временную остановку в потере веса. Продолжительность данного периода всегда разная – она зависит от индивидуальных особенностей. Как понять, что у вас именно эффект плато, а не какое-либо нарушение? Вы должны исключить все ниже перечисленные факторы:
1. Недостаточное количество употребляемой воды
2. Чрезмерное употребление соли
3. Малоподвижный образ жизни
4. Определенная фаза цикла
5. Нарушение правил диеты
В моем случаи это номер 1 и 3. Нужно с этим что то делать🤔.
|
60.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 23日:
|
970 kcal
|
脂質: 34.77g | たんぱく質: 64.00g | 炭水化物: 77.97g.
朝食: Lactel Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Семга Слабосоленая, Сыр Сулугуни, Лаваш Армянский. 昼食: Помидор Соленый, Рубленные Котлеты с Сыром. 夕食: Виски, Баклажан, Куриные Крылышки с Кожей , Зеленый Листовой Салат, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). もっと...
|
体重に変化ありません
|