2018年 11月 18日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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61.9 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 18日:
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3269 kcal
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脂質: 160.17g | たんぱく質: 133.96g | 炭水化物: 319.20g.
朝食: Coconut Cream, The Greek Gods Greek Yogurt, No Name Mixed Berries, Oats, 365 Chia Seed, Whole Foods Market Vanilla Whey Protein Powder, Good Sense Raw Sunflower Seeds, Almonds, Coffee. 昼食: Peanut Butter, Water, Multigrain Bread, Butter. 夕食: Pork Roast, Colby Cheese, Extra Virgin Olive Oil, Potato (Flesh and Skin), Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). 軽食/その他: Miller Brewing Company Peroni, Gu Energy Gel, Fluid Replacement Electrolyte Solution, Dole Baby Banana, Trader Joe's Coconut Cream, Whey Factors 100% Natural Whey Protein, Spinach, Oats, Almonds, Best Yet Mixed Berries, Coffee, Mixed Seeds. もっと...
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3210 kcal
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運動:
自転車(速い) - 時速24km - 2 時間 52 分, ストレッチ(ヨガ) - 15 分, 休憩 - 12 時間 53 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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