2018年 11月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.5 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 15日:
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2183 kcal
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脂質: 74.77g | たんぱく質: 157.23g | 炭水化物: 214.57g.
朝食: 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 光明 脱脂牛奶, 火腿片（瘦肉）, 煮熟的鸡蛋白, 宜芝多 全麦土司, 安佳 安佳再制切达干酪. 昼食: 米饭, 番茄炒蛋, 红烧狮子头. 夕食: 丘比牌 沙拉酱, 鹰嘴豆（罐头包装）, 玉米饼, 煮熟的鸡蛋白, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 蔬菜沙拉, 虾仁. 軽食/その他: 光明 脱脂牛奶, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 芡实, 红薯／地瓜, 混合坚果, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2211 kcal
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運動:
ウォーキング - 20 分, ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 20 分, 无氧运动 - 2 時間, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 6 時間 20 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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