2018年 11月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 14日:
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1756 kcal
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脂質: 65.63g | たんぱく質: 132.43g | 炭水化物: 154.10g.
朝食: 安佳 安佳再制切达干酪, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 宜芝多 全麦土司, 煮熟的鸡蛋白, 光明 脱脂牛奶. 昼食: 白米（中粒米，煮熟）, 卤蛋, 炒青菜, 咸菜, 卤牛肉, 白斩鸡. 夕食: 丘比牌 沙拉酱, 卤牛肉, 全麥吐司, 虾仁, 蔬菜沙拉, 煮熟的鸡蛋白. 軽食/その他: 混合坚果, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2378 kcal
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運動:
休憩 - 17 時間 40 分, 睡眠 - 5 時間 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, ウォーキング - 20 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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