2018年 11月 9日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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64 kg
これまでの減量分: 23.8 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 9日:
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1580 kcal
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脂質: 74.03g | たんぱく質: 99.09g | 炭水化物: 130.96g.
昼食: Maragogi Sequilhos, Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Churrasco, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Massa Leve Escondidinho De Carne. 夕食: Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Fina). もっと...
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2292 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 30 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間, 休憩 - 9 時間, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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