2018年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.5 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 13日:
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1860 kcal
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脂質: 54.67g | たんぱく質: 143.44g | 炭水化物: 206.39g.
朝食: 光明 脱脂牛奶, 红豆汤, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 巧克力吐司. 昼食: 干枣, 红豆薏米汤, 生菜沙拉（包括鸡蛋，芝士，番茄和红萝卜）, 千岛沙拉酱. 夕食: 光明 脱脂牛奶, 红豆汤, 煮熟的鸡蛋白, 全麥吐司, 蔬菜沙拉, 虾仁, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. 軽食/その他: 安佳 安佳再制切达干酪, 全麥吐司, 蛋白棒, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2209 kcal
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運動:
ウォーキング - 20 分, ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 20 分, 无氧运动 - 2 時間, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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