2018年 11月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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100.5 kg
これまでの減量分: 23.2 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 7日:
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1524 kcal
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脂質: 45.99g | たんぱく質: 88.55g | 炭水化物: 194.24g.
朝食: Scala Queijo Prato, Pão Integral, Ovo Cozido. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Ovo Cozido. 夕食: Ovo Frito, Repolho-Roxo, Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Mamão, Nutrify Veganpro, Maçã. もっと...
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3141 kcal
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運動:
スクワット - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, エリプティカルマシン - 15 分, エアロバイク (ばいく) - 7 分, 休憩 - 14 時間 58 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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