|
Vanmorgen weer begonnen met een heerlijke wandeling .
Direct gecombineerd met een paar boodschappen doen en wat foto's gemaakt van die mooie herfstkleuren.Al met al een goed begin van de dag,
Normaal heb ik om deze tijd alweer trek in eten (en werkte snel een extra boterham of koekje naar binnen)
Maar zoek nu andere bezigheden tot het 12 uur is. Lukt aardig heb de boontjes al gedopt en ga zo na mijn berichtje eerst even afwassen.
Daarna even aardappels schillen en ga dan rustig mijn tijd nemen om te eten.
Ik ben er wel achter dat dit heel belangrijk is.
Aan haasten heb je niets En zolang ik nog steeds beetje afval ga ik gewoon elke dag door met bijhouden en bewust worden van wat ik eet en hoeveel.
De 21 ste weer naar de diëtiste en ik hoop dat we beide tevreden zijn.
Succes de rest van de week
PS het stimuleert super dat ik een aantal volgers en ondersteuners heb hier
Dankjewel daarvoor
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 7日:
|
879 kcal
|
脂質: 16.44g | たんぱく質: 51.30g | 炭水化物: 138.39g.
朝食: Koffie, Pruimenjam, Lätta Halvarine, Bruine Boterham. 昼食: De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk, Tomaten, Slankie Smeerkaas 20+, AH Biologisch Rijstwafels, Thee. 夕食: Optimel Magere Kwark Sinaasappel Abrikoos, AH Gepaneerde Schnitzel, Sperziebonen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 軽食/その他: AH Fruitsalade Ananas, Meloen, Appel en Druif, Druiven. もっと...
|
|
2620 kcal
|
運動:
Gewandeld - 49 分, 庭仕事（ガーデニング） - 10 分, 休憩 - 15 時間 1 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|