2018年 10月 26日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.7 kg
これまでの減量分: 23.1 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 26日:
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1309 kcal
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脂質: 43.95g | たんぱく質: 75.14g | 炭水化物: 152.71g.
昼食: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Francês sem Miolo, Tradição Leite UHT Integral, Nescau Achocolatado, CCGL Leite Em Pó Integral Instantâneo, Mamão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). もっと...
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2681 kcal
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運動:
掃除 - 20 分, 勉強 - 5 時間, エリプティカルマシン - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 40 分, デスクワーク - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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