2018年 10月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.8 kg
これまでの減量分: 22 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 15日:
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1173 kcal
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脂質: 39.98g | たんぱく質: 73.91g | 炭水化物: 132.87g.
昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Frito, Macarrão Alho e Óleo, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Mingau de Aveia, Mamão. 夕食: Antarctica Guaraná Zero, Seara Presunto Magro, Scala Queijo Prato, Nutrella Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. もっと...
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2553 kcal
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運動:
掃除 - 30 分, テレビで見る - 2 時間 15 分, デスクワーク - 8 時間, エリプティカルマシン - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 6 時間 55 分, 運転 - 20 分. もっと...
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週に11.2 kg減量中
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