2018年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.3 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 30日:
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1717 kcal
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脂質: 43.98g | たんぱく質: 129.74g | 炭水化物: 203.05g.
朝食: 牛腱, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 黑米, 红豆粥, 玉米饼. 昼食: 番茄炒蛋, 牛腱, 红豆粥. 夕食: 牛肉炖土豆和蔬菜汤（包括红萝卜，西兰花，和/或深绿色叶菜类，以番茄汁为汤底）, 清蒸或水煮虾, 牛腱, 红豆粥. 軽食/その他: 橙子, 香蕉, 混合坚果, 葡萄干（无籽）, 光明 如实无添加发酵乳, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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