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Abendessen: 500 Gramm Magerquark mit Salz, Pfeffer, Zwiebeln und Kümmel 😃
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 28日:
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2250 kcal
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脂質: 74.32g | たんぱく質: 135.27g | 炭水化物: 255.75g.
朝食: Möhren, Gurke (mit Schale), Tomaten, Gekochtes Ei, Almette Frischkäse Meerrettich, DM Bio Vegetarische Leberwurst, Kerrygold Extra Ungesalzen, Aldi Bio Kürbiskernbrot. 昼食: Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Ei, Grieß, Nescafe Cappuccino, Alnatura Rohrzucker, Banane, Thomy Sonnenblumenöl (10g), Dr. Oetker Puddingpulver Pur Vanille. 夕食: Pellkartoffeln, Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe. 軽食/その他: Bleib Gesund Cashew-Cranberry-Mix, Loose Quäse, Fischsemmel. もっと...
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2331 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 座る - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間, 家事 - 4 時間. もっと...
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