GlitterPoopingUnicornの日記, 2018年 10月 27日

Nicht täglich wiegen! Schwankungen sind normal und nur unnötig frustrierend. Kopf hoch und dranbleiben💪🏻 

Entspann dich, das wird schon ! Vielleicht muss wirklich die Waage erneuert werden 😉 Weiterhin viel Erfolg! 🙋  

Hab jetzt mal neue Batterien rein gemacht. Hat nix gebracht 😂😂 ich weiß ja, dass Schwankungen normal sind. Aber dass so gar nix runter geht bzw. Auch noch was drauf kommt, das ist doch nicht normal. Für was verkneift man sich denn alles?! Als ich gefressen habe wie ein Ferkel hab ich mein Gewicht ja auch gehalten. 🤷‍♀️ Täglich wiegen muss ich schon. Sonst werde ich nich mehr Gaga, weil ich mich die ganze Zeit frage, ob sich was getan hat 😂😂 

Kopf hoch! 2 kg sind wirklich viel. Aber 1000 kcal auch viel zu wenig für 120 kg! Erstens braucht Dein Stoffwechsel doch ein Bissel was zu tun. Und zweitens wirst Du so nicht Durchhalten können und das ist es schließlich, worauf es ankommt (ich weiß, wovon ich rede)... Lieber etwas mehr essen und dafür auch mehr bewegen, Ausdauer trainieren 😉 

Unter 1000😯 das kann nicht richtig sein und auch nicht gut...lass dir doch mal deine kcal richtig ausrechnen... 

Steht deine Waage auch immer an der selben Stelle? Hatte das früher bei meinen Eltern noch, da hat sie mal gewackelt, da stand sie gerade, mal hoch mal runter innerhalb von 5 Minuten 😂 

Steht deine Waage auch immer an der selben Stelle? Hatte das früher bei meinen Eltern noch, da hat sie mal gewackelt, da stand sie gerade, mal hoch mal runter innerhalb von 5 Minuten 😂 

Schließe mich den Anderen an. Bei 1000 kcal ist der nächste Einbruch vorprogrammiert. Hast du mal deinen Bedarf ausgerechnet? Mache bisschen Sport und bleibe 300-400 kcal drunter. So nimmst du zwar langsam ab aber eben dauerhaft. 

Schließe mich den anderen auch an 1000 kcal bei 120 kg ist echt wenig. Wiege selbst 119 momentan esse zwischen 1800 und 2000 kcal am Tag. Mache 3 mal die Woche Sport Ausdauer und Kraft und nehme ohne Probleme jede Woche ein gutes Kilo ab.  

ich habe schon seit Wochen einen Stillstand. Bin froh, dass nichts draufkommt. Liege zwischen 1500 und 1800. Deine Aufnahme ist zu wenig, daher speichert der Körper alles. Wasser Lager ich auch tageweise ein, bis zu 1.5 kg. Lass mal die Nieren und Herz untersuchen. 

Bei stillstand mal zwei drei Tage die kalorienzufuhr erhöhen ohne über deinen tagesbedarf zu kommen. Der Körper schaltet auf sparflamme, wenn du zweischendurch immer mal wieder die normale kalorienmenge zu dir nimmst, trickst du ihn aus 

Warum sollen 1000 Kalorien zu wenig sein? Ist grad mal ein Defizit von 800-1000 Kalorien am Tag.  

Also ich bin zwiegespalten. Ich hab meine erste Annahme mit 102 kg gestartet und hatte über drei Monate immer um die 1000kcal und hab 3x2 Stunden Sport gemacht die Woche. Habe dadurch 12 kg abgenommen aber in den darauf folgenden 3 Jahrwn 3 kg wieser zugenommen, aber nur, weil ich mein Essverhalten beibehalten und Sport moderat geführt habe. Aber die anderen haben auch recht. Bei so einem Defizit schaltet der Stoffwechsel auf Sparflamme und es kommt zum Jojo-Effekt.  

Ich hab das Gefühl du möchtest schnell abnehmen. Ich versuche im Defizit von 200 - 400 kcal zu bleiben. Versuche es mal echt mit kleinerem Defizit. Du kannst es dann ja immer weiter vergrößern bis zu dem Punkt wo es wieder umschlägt 

nix da Sparflamme gibt es nicht. Bin auch seit fast 6 Monaten bei einem Gesamtdefizit von ca. 1000kcal täglich. Und es geht immer noch bergab. Hab derzeit auch gefühlt die Handbremse angezogen. Bin aber dahinter gekommen das ich meine Eiweißzufuhr in letzter Zeit aus den Augen verloren habe. Dies kann zu einem Stillstand und auch Zunahme führen. Was aber nur Wasser ist. Check Mal deine Makros ob genug Eiweiß konsumiert wird. Ein weiterer Grund könnte auch sein zu wenig Vitamine und Mineralien. Bleibt bei so wenig Kalorien nicht aus. Dagegen nehme ich ein Kombipräparat. Und natürlich genug trinken und schlafen.  

Danke Thofrey. Genau das. Trotzdem kann ich’s mir halt nicht erklären. Wie viel Eiweiß nimmst du prozentual zu dir? Was heißt schnell abnehmen? Um ein Kilo pro Woche abzunehmen, was ja bei einer Abnahme relativ normal ist, muss ich ein Kaloriendefizit von 1000 Kalorien am Tag produzieren. Mit Bürojob ist mein Gesamtumsatz eben nicht hoch. Wie gesagt zwischen 1800 und 2000 Kalorien. Ich habe vor gut 10 Jahren schon mal 50kg abgenommen. Dass das alles wieder drauf ist, ist einfach meinem Essverhalten geschuldet. Vor allem in den letzten drei Jahren, seit ich mit meinem Mann zusammen bin. Maßlos süßes, Junkfood, Fertigessen. Damals habe ich ebenfalls mit diesem Defizit angenommen. Eigentlich mit Koch einem viel größeren, da ich ab der 100kg Marke extrem viel Sport gemacht habe (um die 30-40 Stunden pro Woche).  

Man sagt ja wenigstens 1 Gramm Eiweiß pro kg Normalgewicht. Sind bei mir rund 60g. Leider stockt es da aber bei mir wie ich festgestellt habe. Besser fahre ich mit 1,5 bis 2 Gramm, also 90 - 120 Gramm am Tag. Und genügend Schlaf und Entspannung. Ein Mangel dort macht sich bei mir auch sofort auf der Waage bemerkbar. 😖 

Ja das mit dem schlafen ist bei mir so eine Sache. Seit ich die Ernährung umgestellt habe, ist es aber wirklich schon besser geworden. Ich werde zwar immer Koch öfters nachts wach, aber ich kann recht schnell wieder einschlafen. Was isst du denn zb über nen Tag verteilt? Keine Ahnung, wie ich über 60g Eiweiß unter bringen soll 🤷‍♀️ 

magerquark,auch als shake, hüttenkäse, pflanzliches eiweiß,hühnchen,lachs,proteinpulver... 

Vieeelll trinken! 2-3 Liter am Tag