Evertonbfの日記, 2018年 10月 23日

Primeira etapa concluída.
Estas últimas semanas foram dificílimas mas cheguei a primeira meta.
Agora vamos "dobrar a meta" kkk
Meu sonho: estar com 80kg até 25 de janeiro.
Preciso só me manter motivado porque isso é o que é mais difícil.

95.4 kg これまでの減量分: 46.1 kg.    残り: 20.4 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

998 kcal

脂質: 54.22g | たんぱく質: 45.32g | 炭水化物: 86.68g.   昼食: Pimentão Verde, Margarina, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Alface Americana, Aurora Linguiça Toscana. 夕食: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. 軽食/その他: Halls Bala Halls. もっと...

2848 kcal

運動: 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 　 50 分, 休憩 - 15 時間 　 10 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...